如何解决 post-700393？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 镁补充剂的最佳服用时间和剂量是多少？ 的话，我的经验是：镁补充剂的最佳服用时间一般建议在晚上睡前，因为镁有助于放松肌肉和促进睡眠，能改善睡眠质量。当然，如果你主要是为了运动恢复或缓解抽筋，也可以饭后服用，避免胃部不适。关于剂量，成人通常每日推荐量是约300-400毫克，但具体要看你摄入的饮食中镁含量，以及个人身体状况。刚开始服用时，可以从较低剂量开始，比如100-200毫克，观察身体反应，再逐渐调整。不建议一次服用过多，以免引起腹泻或胃肠不适。最好分两次服用，比如早晚各一次。如果有肾脏疾病或其他健康问题，服用前一定要咨询医生。总的来说，晚上吃、适量分次服用，能帮助吸收又减少副作用，是比较理想的方式。

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顺便提一下，如果是关于 如何根据床的尺寸选择合适的床单和被套？ 的话，我的经验是：选床单和被套，主要看床的尺寸，还有床垫和被子的大小。一般来说，床的尺寸分为单人床、双人床、加大双人床等。你选床单要比床垫稍微大一点，比如床垫是1.5米宽的床单，最好选1.8米宽的，这样铺上去边缘能垂下来，不容易滑落。被套大小则要跟你的被子尺寸匹配，比如被子是200×230厘米，就买差不多的被套，这样包起来正合适，不会松松垮垮或者太紧。还有，买的时候注意产品标签上写的尺寸，尽量买“大一码”，床单和被套都有点余量会更舒服也更耐用。总之，床单比床稍大一点，被套跟被子尺寸对号入座，选合适的尺寸用起来才舒服。

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